Maîtrise de soi
Maîtrise de soi
🧘♂️ Être maître de soi, c’est ne pas devenir esclave de ses réactions.
1. Définition 📘
La maîtrise de soi est la capacité à reconnaître ses émotions, ses impulsions et ses tensions, et à choisir sa réponse plutôt que de réagir à chaud. C’est une posture de stabilité intérieure qui permet d’agir avec justesse, même sous pression ou en situation conflictuelle.
2. Pourquoi est-ce essentiel ? 🎯
Dans le monde professionnel, la maîtrise de soi évite les débordements émotionnels, les paroles malheureuses ou les décisions irréfléchies. Elle permet de préserver des relations constructives, d’incarner un leadership apaisé et de prendre de meilleures décisions.
3. Exemples concrets 💼
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Un·e manager qui reste calme face à une critique injuste et répond avec assertivité.
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Un·e RH qui régule son agacement en entretien pour maintenir une écoute professionnelle.
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Un·e collaborateur·rice qui se retient d’interrompre une réunion tendue pour reformuler ensuite avec clarté.
4. Erreurs fréquentes ⚠️
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Confondre maîtrise de soi et refoulement.
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Se forcer à « faire bonne figure » sans comprendre ce qui se joue intérieurement.
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Réagir à chaud et regretter ensuite.
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Laisser une émotion passagère définir une relation ou une décision durable.
5. Comment la développer ? 🔧
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Prendre un temps d’arrêt avant toute réponse dans une situation tendue.
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Identifier ses déclencheurs émotionnels et leurs manifestations physiques.
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Utiliser des outils de régulation (respiration, auto-questionnement, reformulation interne).
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Travailler la pleine conscience pour renforcer sa capacité de recul.
6. Exercice pratique 🧠
L’observateur intérieur
→ Après une situation émotionnellement forte, notez :
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Ce que vous avez ressenti
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Ce que vous avez fait
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Ce que vous auriez voulu faire
→ Objectif : prendre conscience de ses réactions automatiques pour mieux les ajuster à l’avenir.
7. Citation inspirante 💬
« Celui qui est maître de lui-même est plus grand que celui qui est maître du monde. »
— Bouddha
8. Retour au guide
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