par XperienceRH 1 semaine, 10 jours, 1 mois… Chacun a sa bonne durée pour les vacances, qu’elles soient estivales ou non. Mais alors que la frontière entre vie professionnelle et vie personnelle devient de plus en plus poreuse, la question des vacances s’impose comme un enjeu majeur de santé mentale au travail. Alors quelle est la bonne durée pour être sûr de décrocher ? Le cabinet Empreinte Humaine, spécialisé dans la prévention des risques psychosociaux, s’est penché sur la question.
Pourquoi les vacances sont-elles indispensables ?
Les études menées par Empreinte Humaine montrent que le manque de repos favorise l’épuisement professionnel, la baisse de motivation et l’augmentation des troubles anxieux. Prendre des vacances, c’est offrir à son cerveau l’opportunité de se régénérer, de prendre du recul et de retrouver de la créativité.
« Les vacances ne sont pas un luxe, mais une nécessité physiologique et psychologique. Elles permettent au cerveau de sortir du mode « survie » pour retrouver un état de bien-être et de performance. Sans coupure franche, le risque de surmenage et de burn-out augmente considérablement », explique Christophe Nguyen, psychologue du travail et Président du cabinet Empreinte Humaine.
Quelle est la durée idéale pour décrocher ?
Selon Christophe Nguyen, la durée idéale pour décrocher se situe autour de deux semaines consécutives. « Les premiers jours servent souvent à « atterrir » et à décompresser. Ce n’est qu’après une semaine que l’on commence réellement à se détacher du travail et à ressentir les bénéfices du repos. Une coupure de deux semaines permet donc une véritable récupération, tant physique que mentale », précise-t-il.
Comment préparer ses vacances pour en tirer le meilleur bénéfice ?
Empreinte Humaine préconise quelques bonnes pratiques pour maximiser les effets positifs des vacances :
- Déconnecter réellement : prévenir son entourage professionnel, désactiver les notifications et éviter de consulter ses emails.
- Privilégier les activités ressourçantes : marcher, lire, pratiquer un loisir, passer du temps avec ses proches.
- Anticiper le retour : organiser son agenda pour éviter le stress du retour immédiat.
Un enjeu collectif
Au-delà de la responsabilité individuelle, la prise de vacances doit être encouragée par l’entreprise. « Les employeurs ont tout à gagner à promouvoir une culture du repos : un salarié reposé est plus engagé, plus créatif et moins exposé aux risques psychosociaux », conclut Christophe Nguyen.
En cette période estivale, il est donc temps de rappeler que prendre des vacances, c’est investir dans sa santé… et dans la performance durable de l’entreprise.
À propos d’Empreinte Humaine
Fondé en 2012 par Christophe Nguyen (psychologue du travail et des organisations, enseignant) et Jean-Pierre Brun (professeur de management à l’Université de Laval, Québec), Empreinte Humaine est un cabinet indépendant spécialisé dans la promotion de la Qualité de Vie au Travail (QVT) et la prévention des Risques Psychosociaux (RPS). Habilité Intervenant en Prévention des Risques Professionnels et organisme de formation, Empreinte Humaine s’appuie sur des bases scientifiques rigoureuses et des résultats tangibles auprès de nombreuses entreprises françaises et internationales, de toutes tailles et secteurs d’activité. Le cabinet compte sur une équipe de consultants internes et un réseau de consultants présents dans toute la France, au Canada et une vingtaine de pays dans le monde. Il travaille main dans la main avec des psychologues du travail, des cliniciens, des médecins du travail, des préventeurs, des psychosociologues, des ergonomes, coachs et professeurs de management. Le cabinet publie régulièrement des données scientifiques sur les enjeux de QVT et de prévention des RPS à travers des baromètres « État de santé psychologique des salariés français » et des publications dans des revues scientifiques internationales ou françaises.